Bổ sung Acid Folic trong thai kỳ

Acid folic là gì?

Acid folic là một trong những vitamin nhóm B (vitamin B9), cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của mọi tế bào trong cơ thể người. Trong thai kỳ, acíd folic đảm nhận vai trò trong sự hình thành và phát triển khoẻ mạnh não bộ và tủy sống của trẻ, hỗ trợ cho quá trình phân chia tế bào, hình thành nhau thai. Đối với phụ nữ mang thai, nó rất cần thiết cho sự hình thành tế bào máu, gia tăng số lượng hồng cầu và sự tăng trưởng của bào thai. Do đó để có một thai kỳ khoẻ mạnh, hoàn thiện, việc bổ sung acid folic là rất cần thiết ở giai đoạn trước và trong thai kỳ.

Nghiên cứu cho thấy dùng aicd folic trước khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh bao gồm dị tật ống thần kinh nghiêm trọng như tật nứt đốt sống, encephalocele (hiếm khi) và bệnh não

Acid folic có ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi và sức khoẻ của phụ nữ có thai?

Đối với thai nhi: Lượng acid folic và sắt không đủ sẽ gây thiếu máu hồng cầu khổng lồ, trẻ có nguy cơ cao suy dinh dưỡng bào thai, bị sinh non. Thiếu acid folic trong giai đoạn sớm của thai kỳ gây ra sự phân chia tế bào không bình thường, gây nguy cơ trẻ bị dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống, hở hàm ếch, vòm miệng, các dị tật tim bẩm sinh đặc biệt nguy hiểm là khiếm khuyết ống thần kinh, dẫn tới chứng loạn thần, không có xương sọ não, não bộ, chẻ đôi đốt sống.
Đối với người mẹ: Phụ nữ mang thai thiếu sắt, acid folic dẫn đến thiếu máu, thường có biểu hiện chóng mặt, hoa mắt, khó thở, nguy cơ sảy thai, dễ mắc chứng rối loạn tâm thần sau sinh, rong huyết sau sinh. Nguy hiểm hơn, tỷ lệ tử vong khi đẻ ở những người mẹ thiếu máu cao hơn so với bà mẹ bình thường. Thai nhi được sinh ra từ một bà mẹ thiếu máu cũng có nguy cơ thiếu máu, có khả năng cao mắc nhiều bệnh lý tim mạch

Nhu cầu cung cấp acid folic:

Nhu cầu acid folic ở người trưởng thành cần khoảng 180-200mcg/ngày, nhưng ở phụ nữ mang thai cần 400 - 600mcg/ngày để con chào đời thông minh và khỏe mạnh. Tùy thuộc vào từng giai đoạn, hàm lượng aicd folic hằng ngày cần có sẽ thay đổi tăng dần ở mức 400 microgram từ trước khi mang thai đến 3 tháng đầu thai kỳ và 600 microgram trong những tháng còn lại của quý 2 và quý 3.

Những người phụ nữ có nguy cơ cao sinh con mắc các khuyết tật thần kinh bẩm sinh thường được khuyến cáo bổ sung acid folic với hàm lượng cao hơn trong 3 tháng đầu thai kỳ, ở mức khoảng 5mg mỗi ngày. Các yếu tố làm tăng nguy cơ sinh con mắc dị tật bẩm sinh:

Có yếu tố liên quan đến di truyền: bản thân người phụ nữ hoặc người chồng có các dị tật bẩm sinh liên quan đến hệ thần kinh, thai kỳ trước không khỏe mạnh, thai nhi không may mắc phải dị tật hệ thần kinh, hoặc trong gia đình có các người thân mắc các khuyết tật ống thần kinh bẩm sinh
Phụ nữ mắc các bệnh lý phải sử dụng thuốc điều trị động kinh, tiểu đường tuýp 2, lupus, vẩy nến, viêm khớp dạng thấp, hẽn suyễn, viêm ruột.
Phụ nữ bị bệnh thận hoặc chạy thận nhân tạo, bị bệnh hồng cầu lưỡi liềm, bệnh gan, uống nhiều đồ uống có cồn.

Cách bổ sung acid folic cho bà bầu:

Nhu cầu cung cấp aicd folic ở phụ nữ mang thai cao gấp 4 lần người bình thường. Việc bổ sung quá liều aicd folic hiếm khi xảy ra. Sự kết hợp giữa viên uống chứa aicd folic và các thực phẩm giàu aicd folic là điều cần thiết thực hiện và duy trì trong suốt thai kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ.

Tăng cường chế độ dinh dưỡng giàu acid folic: Ngay từ khi có ý định mang thai, chị em nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều acid folic như thịt bò, trứng, hải sản, gan,.... Các loại rau xanh đậm, họ đậu như súp lơ xanh, nấm, đậu nành, đậu lăng, nho khô, khoai tây, củ cải, rau xanh. Đặc biệt, bổ sung trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, bơ… giúp tăng khả năng hấp thụ acid folic và sắt, bơ chứa nhiều chất béo omega 3 tốt cho tim của mẹ và trí não của bé.
Bổ sung viên uống chứa acid folic: Có thể nguồn thực phẩm vẫn chưa cung cấp đủ lượng acid folic cho cơ thể, do đó chị em nên sử dụng thêm viên uống bổ sung sắt, acid folic. Tùy theo thể trạng của mỗi người, bác sĩ sẽ kê lượng acid folic phù hợp hằng ngày. Theo khuyến cáo chung: Phụ nữ đang chuẩn bị mang thai và mang thai 3 tháng đầu, lượng acid folic nên dùng là 400mcg/ ngày. Phụ nữ có thai từ 3 tháng trở lên dùng 600mcg/ ngày, bà mẹ cho con bú nên bổ sung 500 mcg/ ngày.

Lưu ý khi bổ sung acid folic ở phụ nữ có thai:

Không uống các viên bổ sung aicd folic cùng với trà, đồ uống có ga, caffein hay rượu và các thức uống có cồn khác vì sẽ bị giảm hấp thu sắt.
Thời điểm thích hợp để uống aicd folic là giữa các bữa ăn.
Tác dụng phụ thường thấy khi bổ sung aicd folic cho các bà bầu là táo bón. Vì vậy cần lưu ý uống đủ nước và bổ sung nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn hằng ngày.
Không nên uống sắt, acid folic vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ.
Để giúp sắt và các vi chất hấp thụ tốt nhất, nên uống viên chứa acid folic kết hợp bổ sung nước cam, nước trái cây giàu vitamin C

Tài liệu tham khảo: